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面對困難容易萌生辭職念頭? 3大方法調適壓力
16 Apr 2026

 

近日,有網民於連登討論區發帖,直言自己在工作上稍遇困難便萌生辭職念頭,引起大量打工仔共鳴與討論。帖文中提到:「舊問題有時都未搞掂,好快就有新問題,好想一走了之」,反映不少人在職場壓力下的真實心聲。

 

不少留言者對此表達理解,認為現今職場節奏急速、要求高,問題接踵而來,確實容易令人感到喘不過氣。不過,亦有網民提出較為直接的觀點:「唔係串你,真心問,其實依個應該唔係工作問題,係做人問題?你人生係唔係遇到問題就好想逃避?」該留言認為,若經常想逃避困難,或與個人面對壓力的能力有關。

 

另有回應指出,內心韌性不足或會令人在面對挑戰時更容易退縮,「內心唔夠強大就會咁,好難解決」,建議應從提升自身心理承受能力入手。

 

 

如何在職場中找回力量?

面對工作壓力與情緒困擾,有專家建議可從日常細節入手,逐步建立心理調適能力。有幾個實用方法,協助打工仔在高壓環境中找到平衡。

 

1. 從自己的辦公桌找回控制感
辦公桌是工作中少數可自主掌控的空間。擺放一些能帶來正面情緒的物品,例如小植物或偶像照片,有助在情緒低落時快速調整心情,為自己創造一個「微療癒空間」。

 

2. 嘗試不同的工作模式或思考角度
當遇到難題時,不妨與信任的同事或朋友傾談。當個人感受被理解和接納,情緒自然得到釋放。同時,透過他人視角亦能發現盲點,為問題帶來新的解決方向,減少陷入單一思維的困境。

 

3. 培養挫折容忍力
面對困難時,關鍵在於如何回應。建立穩固的支持系統,例如家人、朋友或同事,能在低潮時提供情緒支援。當有人陪伴與鼓勵,個人更容易以積極態度面對挑戰,逐步累積經驗,提升抗壓能力。

 

辭職未必是出口

不少人坦言曾有類似想法,但亦有人提醒,頻繁以辭職作為解決方法,未必能真正解決問題。有網民分享經驗指:「轉幾多份工都一樣,問題會跟住你走」,認為關鍵在於調整心態,而非單純逃離環境。亦有意見認為,適時離開不適合的工作並非錯誤,但應建立在理性分析之上,而非一時情緒衝動。

 

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